DB电竞:墨西哥拳击高手晋级四分之一决赛

　　锻炼

　　对于和大今一样是坐在办公室里码字的同仁们，是一样特别特别少做的事情。但是我们的身体可不会因为工作原因就不需要锻炼，所以，大今今天给小伙伴们推荐几种办公室健身的好点子 （不能因此影响工作哟！）：

　　虽然没有跑步机

　　找一块空地原地跑吧！

　　时长：15min

　　如果楼梯道离你不远，每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　瑜伽

　　每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥、健身于游戏中。

　　晨操

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

　　附：崇州市人民医院周二医生坐诊表

　　统筹/编辑：李娇 徐艺丹（实习）

　　因为专业 所以有料

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